強くしなやかな肉体を維持するための３大要素
強くしなやかな肉体を維持するための３大要素
強いからだを維持するため、もしくは老化の進行を少しでも遅らせるために必要な運動の３大要素があります。
それはＳＰＡです。
Ｓはstretch、Ｐはpower、Ａはaerobicsです。
ストレッチ：体内にはりめぐらされている筋をゆっくりと入念に伸ばしていきます。
柔軟性の高い、故障しにくいしなやかで強い肉体を維持します。
筋を十分伸ばすだけで熱が発生します。
特に脊髄を中心に各部にひねりを入れると急激に代謝が高まり体温が上がります。
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